co na redukcji

Cześć Trenuje jak zwykle. Siła mimo redukcji jest. Zeszłam do 54,8 kg ale przypilnuje sie, bo za miesiac znowy na trening typowo silowy wchodze. I trzeba zobaczyc co tam sie pobudowalo:)

[...] całego planu w czasie jednego dnia 2 razy – a po każdym treningu chciałabym zrobić troche aerobów – o ile to ma wogóle sens – no i przed na jakies 10 min rozgrzewka A i jeszcze mam pytanie co do obciążeń - czy przy redukcji stosować raczej małe - czy max przy których jestem w stanie wykonać wszystkie powtórzenia

[...] uda od strony wewnętrznej (z krawieckim, nie wiem dokładnie który) i wczoraj rano zauważyłam cień między prostym a głową boczną (co zaraz wywołało spostrzeżenie, że ta cholera za bardzo odstaje na bok i muszę koniecznie pomyśleć o jej "redukcji" - stąd też ta zmiana w treningu) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-06-03 13:43:13

Mam nadzieję, że uda mi się pojawić na GP - jeżeli tak, to będę kibicować, ciekawa jestem co tam po redukcji u Ciebie wyjdzie. :-)

Mam nadzieję, że uda mi się pojawić na GP - jeżeli tak, to będę kibicować, ciekawa jestem co tam po redukcji u Ciebie wyjdzie. :-) Wpadaj :) Też jestem ciekaw. Okaże się

[...] - 1710 kcal Nadal CBL, nie liczę warzyw zielonych. Będę ciąć najpierw z ww w DT, ew. z tłuszczu w DNT, ale nie zakładam z góry kiedy będę ciąć - dostosuję to do tempa redukcji. Wiadomo też, że bardziej czysto będzie i liczone konkretnie, nie na oko. Trening Kończę priorytet na plecy, teraz raczej postawię na nogi, chociaż wiadomo, że [...]

[...] dni niskich ww 1,6g/kg ale jeszcze wyjdzie w praniu waga spadla o 2 kg ale niechce stracic mieni bo i tak ich mam malutko wiec kazdy gram cenny i kusi mnie zaprzestanie tej redukcji i zaczecie masy ale to takie wachania rozchwaniego amatora ktory niemoze osiagnac celu i sam juz niewie czego chce ZASTANAWIAM SIE NAD ZMIAN TRENINGU TZN W TAKI [...]

[...] teraz po tych lipo-6 i jet fuel jakos nieczuje wiekszej roznicy lipo biore z rana przed aero a jet przed treningiem, moze po jet mam wiecej energi ale ja przez tyle miesiecy redukcji to juz troche tych srodkow wzielem to juz namnie tak niedziala jak na poczatku na poczatku to spalacze na yoha podnosily mi cisnienie i to nawet mocno teraz pije do [...]

[...] sie tak zeby na maja byla forma, bo w tym roku duzo sie z tym wszystkim spuznilem a i tak nieosiagnelem tego co chcialem teraz bede dzie robiona masa, zeby na nastepnej redukcji zostalo pare kg wiecej a forma byla jeszcze lepsza wczoraj zjadlem troche loda, dzis z rana jak bylem na miescie zjadlem pol malej pizzy i kawal ciasta takiego [...]

rr-28 W tym sezonie letnim niby rozpocząłem coś na styl redukowania , ale ze żadnych konkretów nie wyciosałem zaniechałem typowej redukcji . Leciałem co prawda na niskiej podaż wegli właściwie kosmetycznej , głównie na śniadaniu i przed treningiem . Prawdopodobnie to uchroniło mnie przed jeszcze większym body fatem. Z racji że mój cykl był typowo [...]

No więc święta, święta i po świętach. Tzn jeszcze jutro niby, ale główne obżarstwo za mną :-)) Zdecydowałam, że kolejny cykl redukcji zacznę od razu po świętach, czyli od niedzieli (a nie jak planowałam po Nowym Roku). Jeden dzień przerwy na Sylwestra nie zaszkodzi, a zawsze będę o tydzień do przodu. Rege miałam wystarczająco długą (2 tygodnie). [...]

[...] do wakacji? Trudno odpowiedzieć jeśli nie mam pojęcia jak wyglądasz :P Powiem tylko tyle, że taka sylwetka to więcej niż pół roku ćwiczeń :) A co z aerobami, wystarczy bieganie? Dużo mi to pomoże? Aeroby oczywiście pomogą w redukcji. Poczytaj też na temat treningów interwałowych są bardziej efektywne w spalaniu tłuszczu niż standardowe bieganie.

I mam jeszcze pytanko: czy mam się trzymać treningu i to wystarczy do redukcji dużego d...pska? Pytam, ponieważ na siłowni radzono mi dołożyć ćwiczeń na tyłek. Wiem, że Wy tu wiecie co robić i skoro tak jest trening ułożony to musi mieć sens, a chyba większość dziewczyn chce się pozbyć tłuszczu z tych właśnie partii ciała. I nie słuchałam rad [...]

[...] oraz brak nabiału...nie ze względu na jakieś dolegliwości zdrowotne-z tym nie mam problemu, póki co, odpukać :-) Nabiału i tak specjalnie nie lubię-jadałam tylko żółte sery, twaróg zaczęłam jeść na początku redukcji, żeby białko podnosić, ale jak dostałam zakaz to za nim wcale nie tęsknię Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-07-11 09:52:44

Dzięki wielkie za przepis ! Właśnie do zapisuję i za jakiś czas na pewno wypróbuję osobiście ;) Co do tej wiecznej redukcji to wiem po sobie samej, że nie da się POPRAWIAĆ formy jedząc nawet raz w tygodniu dużo słabiej niż w tygodniu. W takiej sytuacji stałam w miejscu. Lepiej się spiąć porządnie, skończyć szybciej to co się zaczęło i wtedy po [...]

Niestety. Ale to była rybka morska, w sumie 5 niedużych grenadierów, jak sobie zliczyłem te wartości odżywcze z całego dnia to spokojnie zmieściłem się w redukcji, jedyne co przekroczyłem to ilość białka, poza tym węgle na poziomie 50%, tłuszcz blisko 100. Postanowiłem jednak przyłożyć się do diety na poważnie i udało mi się to zrealizować w [...]

[...] będę dużo się ruszać bo lato a więc basen, rower itp + oczywiście treningi biegowe i troche siłowych) i znów wrócić na redukcje, czy jest to dobry pomysł czy raczej efekty redukcji mogą się popsuć? Oczywiście nie mówie o jedzeniu bez opamiętania xd ale gorzka czekolada, trochę lodów czy kawałek domowego ciasta wpadnie. No i druga sprawa, [...]

[...] chyba że już mam tak smak spaczony przez tą redukcję %-) Kapusta pekińska z cynamonem i słodzikiem? %-) Wolałabym chyba sobie zapchać brzuch wodą }:-( Wiem, że na końcówce redukcji człowiek się ratuje czym może i jest w stanie wymyślić na prawdę przeróżne rzeczy ale nie spodziewałam się, że AŻ takie}:-( Ja też %-) Wczoraj już w miarę ogarnąłem [...]

wiecie ja chyba nie potrzebuje duzej redukcji, wagowo to sie mieszcze ale mam sporo tego tluszczu i po co mi on?wiec chce sie go pozbyc, zima sie skonczyla to tluszczu nie trzeba do grzania ;p tak z 5 kg to chyba mam tego tluszczu ale ja nie wiem jak to obliczyc wchodzilam w te linki ale to sie polapac w tym nie umiem.... chyba zaduzo info jak na [...]

[...] na czas jakiś u mnie to najlepiej sie sprawdza Zakupy robie w zasadzie codziennie, nie robie zadnych zapasów za wyjatkiem wody i warzyw ew. i dzieki temu w ogole moge o redukcji mówic bo jestem potwornym łasuchem z natury i najzwyczajniej w świecie- a raczej (dla normalnych ludzi) najjbardziej kretyńsko w świecie - NIC co nadaje się do [...]